初階班內容(授課以班老師授教課程為主)

初階班內容包含以下步驟：

穴道保健功法，涵蓋了人體的各個部位，可以說是一全方位的健身法

1. 搓掌。
2. 浴眼。
3. 梳頭。
4. 搓頸。
5. 足三里推搓。
6. 湧泉穴推搓。
7. 手包崑崙。
8. 靜坐。

(其他未標明招數請參閱孫靜夫著作---孫靜夫教你不生病穴道健身功法30招／遠流出版社)

1. 呼吸三式。
2. 靜坐。